Биомеханика тела – утренние зарядки с ежемесячным доступом, где вы вместе с основателем Backwood, построите здоровое тело.
Тренировки на развитие баланса, координации, укрепление опорно-двигательного аппарата и всего тела, где ключевым элементом является правильная техника и последовательность включения мышечных групп, суставов и связок в работу.
Групповые занятия длительностью до 1 часа.
Каждое утро, с Пн по Пт, в режиме онлайн (будет запись).
Моментальная обратная связь от меня.
Разные уровни подготовки: в первый месяц тренировки без инвентаря с поступательным движением на новый уровень (с оборудованием).
Для старта вам нужен компьютер или смартфон с доступом в интернет и небольшая гантель.
Восстановить и поддерживать функциональность и силу тазового пояса.
Именно движение тазового пояса, в первую очередь, определяет строение тела, наличие или отсутствие проблем с суставами и поясницей, общую координацию и тонус организма.
Это наиболее важная биомеханическая шестеренка в теле, которая обычно, дает сбои из-за сидячего образа жизни и гиподинамии. Боли в пояснично-кресцовом отделе, усталость и боли в ногах – многое из этого берет начало от проблемного таза.
Работаем с опорой на ногах.
Современная обувь и недостаток нагрузок приводят к тому, что мускулатура наших ног просто становится недостаточно приспособленной удерживать и работать с нашим телом так, как это заложено генетически.
Работа с поясничным, грудным отделом позвоночника.
Отсутствие правильной биомеханики в ногах и тазовом поясе приводит к неправильному включению других отделов нашего позвоночника.
Это в свою очередь, из-за нарушения осанки, спазмирования и скованности, приводит к проблемам с позвоночником, чаще всего органического, остеохондрозного характера, которые есть в той или иной степени у каждого человека в любом возрасте, от начальных проявлений и до появления осложнений, таких как грыжи, протрузии, проблемы с дыхательной и сердечно-сосудистой системой, органами малого таза и т.д.
Формирование новых нервно-мышечных связей и развитие когнитивных способностей.
Наверняка вы слышали, что в неврологии, основной методикой реабилитации, являются движения, работа с моторикой. Это ничто иное, как развитие и восстановление нервно-мышечных связей, т.к. любое движение обрабатывается в соответствующих зонах головного мозга.
В нашем же случае – мы прокачиваем наш мозг за счет правильной работы с телом, держим его в тонусе, заставляем его работать активнее и получаем от этого заряд бодрости, свежести, повышенную трудоспособность, чего очень не хватает в повседневной жизни.
Программа тренировок
Как проходят тренировки
Алексей Огурцов
Автор методики
Идейный вдохновитель и директор по развитию бренда Backwood
Наш марафон для вас, если вы:
Имеете неприятные ощущения в спине, области таза. Спазмы, зажатость, боли, общую усталость.
Имеете нарушение осанки любого рода (сколиоз, кифоз, гиперлордоз и пр.) или более серьезные проблемы с позвоночником.
У вас болят ноги после рабочего дня, имеете проблемы с голеностопными, коленными и тазобедренными суставами.
Как восстановительная терапия при проблемах и травмах опорно-двигательного аппарата.
Если вы любите спорт. Развитие баланса и координации поможет прокачаться в таком спорте, как любой досочный спорт, скейт, сноуборд, лыжи, ролики, коньки, единоборства, BMX.
Вы просто хотите иметь здоровое тело и предотвратить развитие вышеуказанных проблем, чувствовать себя бодрым и собранным целый день.
Моя история
Какие проблемы мне удалось решить с помощью биомеханики тела
1. Плоскостопие
Я довольно поздно узнал, что у меня есть плоскостопие. Это был 2019 год (33 года). Каждое утро я вставал и мне было больно сделать первый шаг. Это длилось полгода.
Когда я попал на прием к ортопеду, мне сказали, что без стелек ходить я не буду. По рекомендации ортопеда я сделал стельки.
Параллельно с этим, я начал заниматься. Сперва это были доски Садху, затем на тренажере Огурцова, который мы разработали специально для этих целей, который хорошо воздействует на мышцы свода стопы. Помимо этого, у нас появились прокручивающиеся гимнастические палки, которые мы задействовали в работе с хватательным рефлексом.
Рядом, вы видите мое обследование в 2024 году, в результате которого, ортопеды констатировали полное восстановление свода стопы. Даже не поверили, что эта проблема у меня когда-то была.
2. Гиперлордоз и боли в пояснице
У меня были боли ноющего характера в пояснице перед сном. Их можно было перетерпеть, они проходили через время или нужно было вытянуться и коснуться своих носков.
Эту проблему я решал с помощью упражнений на приведение таза в баланс, правильной последовательности включения мышц в работу, плюс понимания, какие мышцы тянут таз вниз и увеличивают лордоз.
Эти упражнения, в том числе, мы будем отрабатывать на зарядках.
Когда вы поймете и ощутите, что такое правильное подкручивание таза, как изолированно включать ягодичную и другие мышцы, вы сможете значительно улучшить свое состояние.
Это помимо того, что в дальнейшем, мы сможем включать в работу наши специализированные роликовые массажеры (по желанию, начать можно и без них).
Рядом, вы можете видеть мои тесты механотерапии, которые отражают приведение позвоночника и других проб практически в полную норму.
Занятия на фитболе в подарок
Уникальные дополнительные тренировки на развитие баланса и координации, которые легко освоить за 6-8 занятий.
Эти тренировки будут способствовать выравниванию тела, в том числе таза.
Это опциональный бонус и чтобы им воспользоваться, вам необходим только взрослый фитбол (около 1000 рублей на маркетплейсах).
