Производство и продажа товаров из дерева по всему миру
Лежать на досках садху можно с использованием специальных длинных досок, а также применяя классические доски для гвоздестояния из двух половин.
Начните с разминки, если у вас есть массажер Backwood, это будет идеальным вариантом для проработки паравертебральной зоны. Если нет, то можно выбрать обычные физкультурные упражнения, которые помогут размять мышцы спины.
Перед началом сеанса, желательно настроиться, включите приятную музыку, проветрите помещение, расслабьтесь, равномерно подышите.
Если вы новичок, то первые разы, можно это делать в одежде, чтобы снизить болевые ощущения.
Две половинки доски разместите так, чтобы между ними был просвет для позвоночника. Ширину просвета отрегулируйте, как вам комфортно. Делаете упор на локти и медленно опускаетесь всей поверхностью спины.
Расположение рук может быть произвольным, по сторонам, над головой и т.д.
Длительность лежания на доске, вы можете определить сами, исходя из своего комфорта. 5-10-15 минут будет достаточно.
Подъем производится опять с упором на локти.
Начните с дыхательной гимнастики, как показано в видео ниже.
Можно использовать одну или две половинки доски, в зависимости от вашего роста. Старайтесь, чтобы область шипов не захватывала ребра. Ложитесь медленно с упором на локти.
Один из главных способов борьбы с целлюлитом, не считая диеты, является улучшение микроциркулляции в проблемных зонах. Этого можно достичь массажем, а также усилить путем акупунктуры.
Сядьте ягодицами и бедрами на доски, опираясь на руки. Когда тело привыкнет к нагрузке, можно делать небольшие вращательные движения для усиления эффекта.
После чего, ложимся уже боковой поверхностью бедер. Спустя несколько минут, начинаем делать небольшие прокаты.
Для этой задачи, лучше всего, подойдет доски с шипами.
Третьим этапом, воздействуем на переднюю поверхность бедра.
Такой эффект, после одной минуты.
